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擁有如此美腿的她竟表示,她也曾經有肉肉腿的時候!!而在做了以下兩個特別的瘦腿動作,才讓肌肉線條平滑些,消掉小腿肚,與粗壯大腿

韓團SISTAR成員 寶拉 以擁有一雙纖長美腿著名,擁有黃金比例的她,根本看不出來只有165cm高,以比例上來說,根本就是9頭身的模特兒比例,甚至被韓國整型醫生公認為韓國第二 美腿 。但擁有如此 美腿 的她竟表示,她也曾經有肉肉腿的時候!!而在做了以下兩個特別的瘦腿動作,才讓肌肉線條平滑些,消掉小腿肚,與粗壯大腿。

寶拉 獨有瘦腿操 超簡易拉筋法瘦大腿+ 豪華臀
第一式:01 墊腳低深蹲瘦 蘿蔔 腳
Step 1 雙腳拼攏站直,雙手慢慢舉起

Step 2 雙手抬高,慢慢彎下上半身,感到小腿後面的筋拉扯。

Step 3 微彎膝蓋,雙手再抬起。

Step 4 墊起腳尖。

Step 5 維持腳尖墊起,再慢慢起身,此時盡量保持平衡。
第二式:瘦 豪華臀 和 大腿 外側肥肉
女士們最在意的大屁屁的問題,可以靠這個動作來解決。
Step 1 準備一個瑜伽墊,單手、單膝放墊上撐地平衡。

Step 2 抬起另一角,並用上方的手抓實腳踝。

Step 3 上方的腿平衡於地版,做踢腿至伸直,再回到靠近臀部,這樣算一回,一日兩邊各做20回。

參考來源

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